在超级营养时代，我应该在秋天发胖吗？

秋天开始后，北部的人们总是习惯“在秋天增加体重”。您在秋天赚钱的原因是因为炎热潮湿的夏天使许多人遭受不良的食欲和食欲不振。它的体重通常会减少少量。为了弥补这种“痛苦的夏季”不足，秋天到来后，他们需要用美味的餐和饮料“代替脂肪”。 那么，我们真的需要“在秋季减肥”吗？您如何食用它以适应太阳能期间的变化？今天，我将分析和分析。 胖人不应该“在秋天放大体重” 脂肪的原始含义是“充满脂肪的脂肪”，脂肪是指丰富脂肪的脂肪肉。 “脂肪”主要用于人体中，以指代皮下脂肪。 那么，如何使用“脂肪”来确定一个人是否肥胖？技术说话，皮下脂肪或体内脂肪百分比（BF％）的重量和体重是反映人类健康的重要指标并预测疾病。 当前，确定肥胖症的最常用指标之一是体重指数（BMI），即体重指数（kg），即重量（kg），除以高度（米）。该指标不像体重和身高那样容易测量，因此间接反映了体内脂肪。 实际上，最准确的事情是根据体内脂肪的比例来判断肥胖症。成年人的雄性体内脂肪比（BF％）为25％，女性的体脂比率为25％（BF％）。 对于那些已经超重的人，他们不应该再“在秋天增加体重”。 这种肥胖症可能患有慢性疾病 人体中不同的脂肪分布对我们的健康有不同的影响。主要分布在内部器官和腹部上部的人称为“腹部”或“中心”肥胖。主要分布在腹部底部的人，后部和大腿被称为“外围”肥胖。 大多数我国家的成年男性肥胖是中央肥胖症，通常称为“腹部”。同时，中级女性在下背部和腹部也会积累更多的脂肪。中枢肥胖症的慢性疾病的风险明显大于普通百姓慢性疾病的风险。与其他类型的肥胖相比，中央肥胖患者中代谢综合征的患病率高3-4倍，高血压，高脂血症和葡萄糖与疾病结合在一起，并增加了心血管和脑部疾病的风险。 弥补开头秋天的新想法 如果您的体重没有太多或重量低，则可以考虑正确的“称重”，但是您必须知道以下内容： 需要40多种营养素来通过合理的饮食和均衡的营养来维持生活和健康。这些营养素至关重要。人体无法合成的营养必须从各种食物中获得。天然食品不能P将人体需要的所有类型的养分。因此，“秋季补品”不仅吃大鱼和肉，而且不吃乳制品，大豆产品，真菌，藻类，新鲜蔬菜和水果。 各种食物可防止秋季干燥。在秋天，由于气候干燥，很容易生气。因此，您必须更加关注食物选择，以防止秋天干燥。您可以喝开票的PrineTloto和其他谷物。制作Oridge时，您可以添加土豆，例如地瓜和山。每天运动和运动适度的运动不必对健康益处说太多。关键是要维持和发展健康的生活方式。 文字/DR。 MA Health Group 科学评论/MA Guansheng（北京大学公共卫生教授）